В петък, 2 май 2025 г., светът ще се обедини за 6-ия годишен Ден на дигиталното благополучие – глобално активиране и изследване на разумното използване на технологиите.

В дигиталната епоха, в която технологиите са неразделна част от всекидневната ни работа, темата за дигиталното благополучие (digital wellness) добива все по-голямо значение. Това понятие обхваща съзнателното и здравословно използване на технологиите с цел опазване на физическото и психическото здраве на служителите. Макар че устройствата и интернет са критично важни за изпълнение на служебните задължения, прекомерната им употреба може да доведе до преумора, разсейване и емоционално изтощение.

Какво представлява дигиталното благополучие?

Дигиталното благополучие не означава просто „да изключим телефона“ в края на деня. То представлява цялостен подход към начина, по който служителите взаимодействат с технологиите и как тази връзка влияе върху други аспекти от живота им. Целта е да се създадат и използват технологии, които не само не вредят, но и подпомагат поддържането на здравословен начин на живот.

Пример за вредно въздействие е прекомерното използване на социални мрежи по време на работа, което понижава продуктивността и засилва стреса.

Защо е важно дигиталното благополучие?

Поддържането на дигитално благополучие води до повишена ангажираност, концентрация и по-добра ефективност на служителите. Според проучвания, служители, които проверяват телефона си едва няколко пъти дневно, са значително по-продуктивни от тези, които го правят на всеки 10 минути.

Прекомерната зависимост от технологиите може да доведе до тревожност, стрес, прегаряне (burnout) и дългосрочни здравословни проблеми. В отговор на тези рискове някои компании вече създават по-малко натрапчиви приложения, с възможност за ограничаване на известията, и инструменти за проследяване на екранното време, които помагат на потребителите да осъзнаят как и колко използват технологиите.

Технологии за дигитално благополучие

Някои приложения за дигитално благополучие предоставят:

• Проследяване на времето пред екрана, с известия при надвишаване на лимитите;

• Функции за тишина, които активират режим „Не безпокойте“ (Do Not Disturb);

• Визуални промени в устройството, като преминаване към черно-бяло изображение вечер (напр. Wind Down на Google);

• Таймери за приложения, които ограничават времето за конкретни дейности.

Google, например, предлага Digital Wellbeing за Android, включващ всички тези функции в помощ на балансираното използване на смартфони.

Как работодателите могат да насърчат дигиталното благополучие?

В условия на масово дистанционно и хибридно работене, отговорността за здравословната дигитална среда пада както върху служителите, така и върху работодателите. Ето няколко стратегии:

• Окуражаване на изключване извън работно време – чрез фиксирани часове на достъпност и избягване на ненужни контакти извън тях.

• Ограничаване на неважната комуникация – чрез оценка на нуждата от всяко съобщение и намаляване на броя на несъществени имейли.

• Намаляване на онлайн срещите – напр. чрез въвеждане на „ден без срещи“, за да се избегне умората от видеоконференции.

• Превенция на зрителна умора – чрез ергономични препоръки, подходящи резолюции и настройки на екрана, използване на специализирани филтри или очила.

• Повишаване на осведомеността за рисковете – като например пристрастяване към социални мрежи, причинено от функции като безкрайното скролиране, което се свързва с тревожност, депресия и разстройства на вниманието.

Заключение

Внедряването на дигитално благополучие в корпоративната култура вече не е просто добронамерена инициатива, а необходимост за опазване на здравето, продуктивността и устойчивостта на служителите. Компаниите, които активно работят в тази посока, не само подобряват индивидуалното благополучие, но и изграждат по-здравословна и ефективна работна среда в дългосрочен план.

e-security.bg